夫婦なのに心が通わない。
同じ空間で過ごしているのに、一人ぼっちのような孤独を感じる。
そんな毎日を送っていませんか？
＊共感性や寄り添いがなく気持ちを話しても理解してもらえない
*心を必要とした深い話し合いができない
＊悩みを相談しても共感ではなくアドバイスや否定が返ってくる
＊パートナーの不機嫌や怒りに振り回されてしまう
＊いつもに相手の機嫌を窺ってしまう
＊「私が悪いのかもしれない」と自分を責めてしまう
＊子供のことであっても協力的でなくいつもワンオペ育児
＊何度も話し合いを試みたけれど変わらなかった
＊一緒に暮らしているのに、なぜか一人で生きているように感じる
＊会話がかみ合わないため大切な話が進まない
＊ふとした瞬間に、深い孤独感や虚無感に襲われる
＊自己肯定感が失われていく感覚がある
＊離婚を考えるほど心が疲弊している
＊周囲に相談しても理解されず更に孤独を感じる
＊このままの人生でいいのだろうかと不安になる
もし当てはまるものがあるなら、あなたはカサンドラ症候群による深い孤独や疲労を抱えているのかもしれません。
カサンドラ症候群の方は、とても優しく責任感の強い方が多く、「何とか関係を良くしたい」と努力を重ねています。
だからこそ、知らないうちに自分の心を後回しにしてしまうのです。
カサンドラ症候群から回復するのに必要なこと
カサンドラ症候群から回復するために、大切なのはパートナーを変えようとすることではありません。
まずはあなたの擦り切れそうな心を回復するために信頼できる友人やカウンセラーなど、あなたの気持ちに寄り添い、安心して話を聞いてくれる存在を持つことです。
長い間、理解されない孤独の中で頑張り続けていると、心は少しずつ疲弊していきます。
そして気づかないうちに、
「私の我慢が足りないのかな」
「私がもっと頑張ればいいのかな」
と、自分を責めることが当たり前になってしまいます。
だからまず必要なのは、
共感や受容を受けながら、疲れ切った心を回復させること。
安心して話せる場所で気持ちを言葉にし、
「つらかったね」
「よく頑張ってきたね」
と受け止めてもらうことで、張りつめていた心が少しずつほぐれていきます。
そして心に余裕が生まれてくると、
＊なぜこんなにつらかったのか
＊自分は何を我慢してきたのか
＊本当はどう生きたいのか
などが見えてきます。
そこから、心の境界線を学び、自分らしさや自己肯定感を取り戻していくことで、回復への道が始まります。
心の敷地の境界線が必要な理由
人は共感されることで安心感を得られる生き物です。
反対に、長い間共感や理解を得られない状態が続くと、自分の気持ちよりも相手を優先することが当たり前になってしまいます。
特にカサンドラ症候群の方は、
「夫が不機嫌なのは私のせいかもしれない」
「私がもっと気を遣えば怒らせなかったかもしれない」
と考えがちです。
しかし、ここでとても大切なのが
『心の敷地の線引き』
です。
カウンセリングの中では
「相手の敷地と自分の敷地を分けて考えましょう」
とお伝えしています。
相手が何を感じるか。
相手が不機嫌になるか。
相手が怒りをどう扱うか。
それは本来、相手の敷地の中の出来事です。
もちろん思いやりを持つことは大切です。
ですが、相手の機嫌を取ることと、思いやりを持つことは違います。
相手の感情は相手の責任。
自分の感情は自分の責任。
この境界線が曖昧になると、私たちは相手の感情まで背負い込み、どんどん疲れてしまいます。
私自身もかつて、
「私の我慢が足りないのかもしれない」
「もっと努力すれば関係は良くなるはず」
そう思いながら、自分の気持ちを後回しにして長年頑張り続けていました。
しかし、その結果、心も体も限界を迎え、適応障害を経験しました。
今振り返ると必要だったのは、さらに我慢することではなく、自分の気持ちを受け止めてもらい、心を休ませることだったのです。
心が回復すると起こる変化
カウンセリングを受けられた方の中には、
最初はパートナーの機嫌に振り回され、
「また怒られるのではないか」
「何とかしなければ」
と常に緊張していた方もいらっしゃいます。
しかし、安心して気持ちを話し、自分を責める必要がないことや、心の敷地の線引きを学んでいく中で、少しずつ変化が起こっていきます。
＊表情が明るくなった
＊笑顔が増えた
＊不安や緊張が和らいだ
＊自分の気持ちを大切にできるようになった
＊趣味や好きなことを楽しめるようになった
＊相手の機嫌に振り回されにくくなった
そして、自分自身の軸が育ってくることで、結果として夫婦関係に変化が生まれることもあります。
以前より落ち着いて話せるようになったり、必要以上に衝突しなくなったり、お互いに適切な距離感を保てるようになったりするケースも少なくありません。
もちろん相手を変えることはできません。
けれど、自分自身が回復し、自分らしさを取り戻すことで、関係性が変化していくことは十分にあるのです。
あなた自身の笑顔を取り戻すことから始めませんか？
カサンドラ症候群の方は、
「私が頑張れば何とかなる」
「私が我慢すればうまくいく」
そう信じて長い間努力してきた方が少なくありません。
けれど、あなたはもう十分頑張ってきたのではないでしょうか。
まず大切なのは、パートナーを変えることではなく、
あなた自身が笑顔を取り戻し、自分らしく安心して生きられるようになることです。
心が回復し、自分を大切にできるようになると、人生の見え方も変わっていきます。
私はカサンドラ症候群や夫婦問題に悩む方のお話を丁寧に伺いながら、
その方に合った方法で回復のサポートを行っています。
もし今、
「誰にもわかってもらえない」
「もう頑張ることに疲れてしまった」
「パートナーとこの先どうしたら良いのかかわからず不安でしかない」
そんな思いを抱えているなら、一人で抱え込まずにお話ししてください。
あなたの苦しさには理由があります。
そして、回復への道もあります。
カウンセリングではあなたが再び笑顔を取り戻し、自分らしく楽しい人生を歩んでいけるよう、心を込めて伴走してゆきます。
