・一緒に暮らしているのに、なぜか一人で生きているように感じる
・「心」を必要とした深い話が出来ない
・常に相手の機嫌を窺ってしまう
・長年過ごしているのに信頼関係が築けていない
・相談してもアドバイスや正論ばかりで、気持ちを受け止めてもらえない
・会話がかみ合わないため大切な話が進まない
・ふとした瞬間に、深い孤独感に襲われる
もしこのような感覚があるなら、
気づかぬうちにカサンドラ症候群となっているのかもしれません。
カサンドラ症候群とは、 アスペルガー症候群（ASD）などの発達特性を持つパートナーや家族と暮らす中で、感情的な共感や応答が得られないことが続き、心身にさまざまな不調をきたす状態のことです。
パートナーだけでなく、母親・兄弟など複数の家族との間で「心が通わない」経験が重なる場合もあります。
さらに、発達特性に加えて攻撃的な言動やモラハラ的な関わりが重なることで、「共感されない」だけでなく「傷つけられる」という二重の苦しさを抱えることにもなります。
繰り返される中で「自分がおかしいのかもしれない」と自己不信に陥り、自己肯定感が少しずつ失われていくのがカサンドラ症候群の特徴です。
人は共感を得ることで自己肯定感を得られたり、ストレスが軽減されたりして
精神的な安定を得られたり
相手との間に強い信頼関係を築くことが出来ます。
反対に、共感が得られない 寄り添いがない
また、そのことを誰かに相談しても理解してもらえないと
感情や価値観を誰にもわかってもらえないと感じ
深い心理的苦痛につながり、「自分は必要とされていない」など孤独を深め
心に負荷が重なることでカサンドラ症候群から
その二次障害の鬱や適応障害を招く可能性があります。
まずはじめに大切なのは「なぜこんなに孤独を感じるのか」を理解すること、
そして「自分の心を守る」ことです。
心が通じない関係の中に長くいると、
人は深い孤独感や無価値感を抱えるようになります。
まずは
あなたの感じている孤独は自然な反応である
ということを知ってください。
そして
一人で抱え込まず、
気持ちを言葉にして整理していくことが回復の第一歩になります。
人は本来、
「共感」や「気持ちの共有」による情緒的つながりに安心感を得る生き物です。
でも
相手が感情のやり取りを苦手としていたり、
論理中心のコミュニケーションだった場合、
・気持ちを受け止めてもらえない
・共感が返ってこない
・話しても心が近づかない
という状態が続きます。
すると、
「一緒にいるのに孤独」という特有の苦しさが生まれてしまうのです。
例えばこんな場面です。
人間関係で辛いことがあり、パートナーに話したとします。
あなた
「今日は職場でこんなことがあって、すごく落ち込んだんだ」
パートナー
「それは君の対応がが下手だったんじゃないの？」
聞いてはもらえているのに、気持ちは楽にならない。
それどころか興味がなく聞く耳を持たず
「自分のことは自分で解決して 俺に負担をかけるな」
などと予測もつかない心無い答えが返ってくることもあります
本当は
「それは大変だったね」
「つらかったね」
そんな共感、あるいは寄り添いの一言がほしかったのではないでしょうか。
この小さなズレが積み重なると、内容そのものよりも
「感情が受け取られていない」
「どうせわかってもらえない」と感じ、
一緒にいても心が通わず孤独を感じ辛い状態に陥ってゆきます。
パートナーと心が通じないと感じる孤独は、
とてもつらいものです。ですがそれは、
あなたがわがままだからでも、弱いからでもありません。
人は誰でも
「気持ちをわかってほしい」
「心でつながりたい」
という自然な欲求を持っています。
もし今、
一人で抱え込んで苦しんでいるなら、
その気持ちを
安心して話せる場所を持つことが
「心を守る大切な一歩」になります。
あなたの孤独は、一番近しい人から共感や寄り添いがないから、
そしてそのことを周囲に相談してもなかなか分かってもらえないという
二重の苦しみによるものなのです。
カウンセリングでは、
これまで誰にも理解されなかった思いを丁寧に整理しながら、
カサンドラに特化した手法で少しでも心を軽くしてゆき、
やがてはあなたらしさや あなたがなりたい状態になっていく
お手伝いをしています。
もう一人で頑張り続けなくても大丈夫です。
あなたの孤独に、静かに寄り添う時間を持ってみませんか。